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健身器材簡介

  編寫本健身器材篇時，我們收到了不少健身器材生產(chǎn)廠提供的資料，經(jīng)過生產(chǎn)廠家自薦與評議推薦相結(jié)合和現(xiàn)場實地了解，我們和持對以下幾種器材作一簡介（其中陽子蹦蹦球、多功能健身棒，雖不屬家用健身器材，但評議時認(rèn)為，對小學(xué)生來說，這兩種也是較好的運動器材，且又簡單易行，故也介紹給讀者）。
一 、SJG-13型13功能滾輪式跑步機
  SJG-13型13功能滾輪式跑步機是一種模擬跑臺、劃船器、推舉器、腳踏車 和墻順械運動的健身器；同時還附裝按摩器。
  主要操作項目及鍛煉部位：
  1.跑步運動:鍛煉腿部各肌.
  2.腰部健美運動:腰部、臀部健美。
  3.手臂健美運動：增強手臂肌力和健美。
  4.腿部健美運動：鍛煉腹肌，健美腿部。
  5.腳踏車運動：增強腿部諸肌和腹直肌。
  6.仰臥起坐運動：增強腹部肌力、健美腹部。
  7.立推運動：增強大腿、臂部和下背肌力。
  8.360度劃船運動：增強胸大肌、腰 背肌、腿部諸肌和手部肌力
  9.交替劃船運動：增強二頭肌、戶部和腰肌力。
  10.反向劃船運動：增強臂部、胸部肌力。
  11.俯臥撐運動：增強肩部、臂部、胸部肌力。
  12.臂部、腰部、背頸部、腹部、腿部按摩運動：使有關(guān)部位得到振動性按摩。
  鍛煉者可根據(jù)自己的情況選擇適當(dāng)?shù)倪\動方式進行鍛煉，對人體的心肺功能及上下肢功能肌肉的增強有較好的作用。適用于男女老少家庭健身。
  注意事項：運動前先做些伸展運動，運動量逐步加大。用餐前不宜進行運動，用餐后1小時方可運動。