国产又粗又猛又爽又黄的黄牛视频-欧美日韩精品网址-国产成人麻豆h视频在线观看-蜜臀av区一二三爽免费播放-久久久伦理精品-99精品资源在线视频-伊人久久大香樵-久久人妻人人爽-性欧美少妇煌妇喷水,麻豆免费在线观看视频网站,天天射天天干天天要,91精品国自产拍老熟女露脸

人到老年以后活動量就會慢慢減少，新陳代謝比較緩慢，基礎(chǔ)代謝也比青壯年降低很多，消耗的熱量也會相應(yīng)的降低，因此老年人的熱量供應(yīng)，要根據(jù)個人的具體情況適當(dāng)?shù)販p少，避免身體超重，增加心臟承受負(fù)擔(dān)。

人到老年以后不光是心臟承受能力下降其他各個器官的功能也會逐漸衰退，包括消化功能，也逐漸減弱，所以在飲食上，應(yīng)注意柔軟易消化，比如好粥道皇家粥道吃蒸南瓜、蒸地瓜、山藥小米粥、桂花湯圓粥、紅棗黑米粥、紫薯西米粥、多喝紅棗枸杞水，少吃生冷刺激性食物，但是還要富有營養(yǎng)。多吃好粥道皇家粥道魚、蝦、乳、蛋以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，老年人容易缺鈣出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象，因此補(bǔ)鈣也很重要，平時飲食上應(yīng)該多注意，多喝好粥道皇家粥道牛奶、豆?jié){或者吃鈣片補(bǔ)充鈣也可以。

老年人保養(yǎng)身體不單單是在飲食方面注意就好了，平時做適當(dāng)?shù)腻憻挘刻斐赃^飯之后散散步，步行去買買菜，和好友們聊聊天，下個象棋，堅持每天晚上睡覺前半小時左右鍛煉一下身體，這樣有利于更好的睡眠，每天早起去綠植面積多的河邊呼吸新鮮空氣，保持愉悅的心情。

老年人應(yīng)該減少膽固醇的輸入，如果血液中膽固醇含量增高就容易患冠心病及動脈硬化，早已為醫(yī)學(xué)界所公認(rèn)。所以老年人應(yīng)該減少膽固醇的輸入，比如年輕人一天吃一個雞蛋，老年人就要改成兩天或者三天吃一個雞蛋就可以了。

所以老年人應(yīng)該調(diào)整自身的作息規(guī)律以及飲食規(guī)律。適當(dāng)?shù)膮⒓訆蕵坊顒芋w育活動，避免熬夜、心情過分激動、過度勞累，保持好心情好心態(tài)是最重要的。